ilość białka

Wiesz, że to tym bardziej zmniejsza teoretyczną ilość potrzebnego białka dziennie? Mięśnie z białka składają się z tego co wiem z około 19g/100g. Czyli idąc tym tokiem 3,17g dziennie nadwyżki da ci 500g mięśnia w miesiąc? Nie myśl, że spożyjesz 95g białka ponad to co proponuje ci RDA i akurat te 95g białka zostanie przeznaczone do budowy 0,5kg [...]

posiłek nie dla ciebie... chleb, ser, wędlina nie licz białka z mleka (ilość śladowa) ja bym z niego zrezygnował. A płatki zalewam woda na noc, i odcedzam rano Po siłowni zarzucił bym Aero, a HIIT w DNT

Ty masz liczyć zawartość białka w białku, rybie, mięsie, tuńczyku, a nie ilość produktu zawierającego białko!

Płeć M Wiek 20 Waga 92 Wzrost 181 Obwód klatki bd Obwód ramienia 43 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2,5 Ilość spożywanego białka bez diety Ilość spożywanych węglowodanów bez diety Ilość spożywanych tłuszczów bez diety Opis przebytych cykli sterydowych 12 tyg deca 200mg e7d ,12tyg deca 200mg e7d + oma 500 mg e7d Trening [...]

Ilość spożywanego białka bez diety Ilość spożywanych węglowodanów bez diety Ilość spożywanych tłuszczów bez diety to od tego zacznij

hej, wreszcie znalazlem chwile czasu zeby wszystko opisac :) Hardened - nie olewam tematu...sa wakacje rozne rzeczy sie robi i malo czasu spedzam przy kompie. Poza tym nie jest to temat sponsorowany, nie dostajemy odzywek do testowania wiec nie mam obowiazku codziennie zdawac relacji z tego co robie. prowadzimy ten temat z czystej frajdy wiec nie [...]

Zacznij cwiczyc, w miedzyczasie udoskonalaj diete (mi zajelo to 6 tyg, bo nie znalem nawet podstawowych pojec). Obserwuj zachwanie organizmu i efekty, a w zwiazku z tym zmiejszaj lub zwiekszaj kalorycznosc i ilosc skladnikow. Na pewno przy zastosowaniu aktynosci typu 3 razy silonia/3 razy aeroby lub hitt, bialka musisz dac 2g na kg masy ciala. Z [...]

[...] proporcjach B25-30, T2-5, WW70-80 Jeżeli nie ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie "domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. //ok Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 [...]

demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]

[...] co bo smak pomijam ,źródła białka to pszenica , węgle do dupy , i co ciekawe jest tam kreatyna i hmb jest tego tak mało że niema wcale prawie na 100gram producent podaje ich ilość w mikrogramach - żeby lepiej wyglądało ,Wiecie- więcej zer jest spoko Aminokwasy z Megabeki nadają się znakomicie na przykłąd do ... no.... też nie wiem za bardzo do [...]

25% to jeszcze nie jest jakos specjalnie zatrważająca ilość. Zastanawia mnie fakt, na ile możemy sobie pozwolić, ustalając próg białka w diecie. By czerpac z niego korzyści, a w pełni wykluczyć, bądź maksymalnie zminimalizować negatywne skutki tegoż zabiegu. Zdaje sobie sprawę, że to jest kwestia zależna od wielu czynników - takie moje teoretyczne [...]

[...] PS: 400g cycka na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny. PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, chociaż to raczej kiepski pomysł... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-05 15:54:42 Zmieniony przez - [...]

Mimo fajnego składu to za te pieniądze można mieć taką samą ilośc dobrego białka... Ale i tak pewnie kupię bo lubie bulki:) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-28 21:48:34

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost :182 Obwód klatki : ponad 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy [...]

[...] 260 42,66 2,54 46,08 365 II Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 200 42 2,4 0 194 Łacznie: 200 42 2,4 0 194 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 2080 207,72 80,5 209,86 2212,6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 210 70 210 2310 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98,91428571 115 [...]

Ilość spożywanego białka : 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów : 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem co to za dieta bo nie rozumiem ??? co do cyklu podaj stezenie i firme Deki, Mety i propa, ogolnie brakuje jescze innego estra testo, np Enana/Cypio/Mixa , prop bedzie idelany na koniec pcozekaj jescze z cyklem 4 tyg to [...]

[...] i w sytuacji kiedy naprawdę nie wsuniesz tej porcji ryżu, ten bulk to tak średnio też potrzebny, po co? Białka masz i tak sporo, ja bym nawet uciął na korzyść większej ilość zwykłego mięsa, a nie prochu. To tyle ode mnie, ale jeszcze pewnie ktoś się odezwie. Masz ok 2,5 g bialka na kg wagi, nie żałuj sobie warzyw, naprawdę, nie zakwaszaj [...]

... nudzi mi sie troche, wiec napisze tu co nie co ... Spalanie miesni - to nic innego jak rozpad bialek (katabolizm). Doswiadcza tego kazdy z nas, najczesciej podczas intensywnego treningu (jak i po jego zakonczeniu), podczas dlugiego wysilku, stresu itp. Glownymi sprawcami procesow katabolicznych sa organelle komorkowe - lizosomy, zawierajace [...]

Dokladnie, 3-4 jajka to okolo 20-28 gram bialka czyli dobra porcja na sniadanie, oczywiscie całe. I wtedy nie dajesz juz dodatkowych tluszczy na sniadanie (wywalasz pestki i olej), bo jajka zawieraja juz wystarczajaco ilosc. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 19:55:25 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-04 19:55:38 Zmieniony przez [...]